Sometimes I move my body when I am feeling calm or happy.
For example, I might clap my hands or jump when I feel happy.
Sometimes I might rock back and forth or spin to feel calm.
Moving my body is called gesturing.
Sometimes I might use gesturing without noticing what I am doing.
I can ask friends and family members if they have ever seen me gesturing.
Sometimes I feel mad, upset, or other feelings that I do not like.
These feelings make it hard for me to do other things I want to do.
When I feel this way, I can practice gesturing.
I can use my gestures and movements that help me feel calm and relaxed.
When I use gestures from when I feel calm and relaxed it can remind my brain and help me have better thoughts.
Gesturing can help me stay in my Resilient or "OK" zone.
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A veces, muevo mi cuerpo cuando estoy tranquilo(a) o contento(a).
Por ejemplo, podría dar palmadas o saltar cuando me siento feliz.
A veces, podría mecerme o girar para tranquilizarme.
Hacer gestos es mover mi cuerpo.
A veces, puedo hacer gestos sin darme cuenta de lo que estoy haciendo.
Puedo preguntarles a mis amigos y familiares si alguna vez me han visto hacer gestos.
A veces, me siento enojado(a) o disgustado(a), o tengo otras sensaciones que no me gustan.
Esos sentimientos hacen que me resulte difícil hacer otras cosas que quiero hacer.
Cuando me siento así, puedo poner en práctica la habilidad de hacer gestos.
o hacer gestos y movimientos que me ayuden a sentirme tranquilo(a) y relajado(a).
i hago los mismos gestos que cuando estoy tranquilo(a) y relajado(a), mi cerebro los recuerda y eso me ayuda a tener pensamientos más positivos.
Hacer gestos me puede ayudar a mantenerme en mi zona de resiliencia o zona “OK”.
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